Gyakori kérdések
Általános kérdések a coachinggal kapcsolatban
Mi az a coaching, és hogyan működik?
A coaching egy változásfókuszú, fejlesztő és támogató folyamat, amelyben a coach kérdésekkel, visszajelzésekkel és kreatív, fejlesztő eszköztárral segíti Önt. A közös munka során új nézőpontokat fedezhet fel, tisztázhatja a céljait, megerősítheti a motivációját a változtatásokhoz és kialakíthatja a megvalósításhoz vezető lépéseket.
Miben tud segíteni egy coach?
Egy coach kicsit olyan mint egy edző, nem véletlen a név egybeesése sem, aki új perspektívákat és fejlesztő módszereket hoz az ember életébe. Szokatlannak tűnő kérdésekkel és külső nézőpontokkal segít tisztábban rálátni a helyzetekre és a változtatási lehetőségekre. Önismereti és fejlesztő eszközökkel támogatja Önt a célok kitűzésében, a tervezésben és a megvalósításban.
Kinek érdemes coachingra jelentkeznie?
Annak, aki szeretne változtatni, fejlődni, tisztábban látni egy helyzetet, vagy tudatosabban működni a magánéletében vagy a munkájában. Fontos az egyén felelősségvállalása.
Honnan tudom, hogy coachingra van szükségem?
Vezetőként vagy közéleti szereplőként különösen értékes lehet egy független beszélgetőpartner, akivel bizalmas keretek között gondolhatja át a döntéseit, dilemmáit és céljait. A coaching új nézőpontokkal támogathatja Önt a felelős döntéshozatalban, vezetői és kommunikációs készségeinek fejlesztésében, valamint a nyilvános szereplésekre való felkészülésben. Akkor is érdemes teret adnia a közös gondolkodásnak, ha szeretné tudatosabban alakítani vezetői jelenlétét, megőrizni motivációját, és nagyobb nyomás alatt is hitelesen, önazonosan működni.
Miben különbözik a coaching a pszichológusi munkától?
A coaching elsősorban az aktuális helyzetekre, a jövőbeni célokra és a változtatási lehetőségekre fókuszál. A pszichológusi munka területtől és módszertől függően önismerettel, a lelki nehézségek megértésével és kezelésével is foglalkozhat. A két terület között lehetnek átfedések, de a coaching nem helyettesíti a pszichológiai vagy pszichoterápiás ellátást.
Mi a különbség a coaching és a mentorálás között?
A mentor jellemzően saját tapasztalataira és tudására építve ad iránymutatást, míg a coach elsősorban kérdésekkel, visszajelzésekkel és kreatív, fejlesztő eszközökkel segít. A két megközelítés ötvözhető is, ha a coach az adott témában megfelelő tapasztalattal rendelkezik, és előre tisztázzák, mikor melyik szerepben támogatja Önt.
Miben más a coaching, mint egy baráti beszélgetés?
Egy baráti beszélgetésben gyakran tanácsokat, saját történeteket és véleményeket osztanak meg a felek egymással. A coaching egy tudatosan felépített, célorientált folyamat, amelyben a figyelem az Ön helyzetére, felismeréseire és lehetőségeire irányul, kreatív, fejlesztő eszköztárral támogatva.
Milyen témákkal érdemes coachhoz fordulni?
Önismereti kérdésekkel, döntési helyzetekkel, kommunikációs nehézségekkel, vezetői kihívásokkal vagy karrierváltással egyaránt fordulhat coachhoz. A magabiztosabb, önazonosabb működés is lehet a közös munka célja. A folyamat mindig az Ön élethelyzetéhez és céljaihoz igazodik.
Mennyi idő alatt lehet változást elérni coachinggal?
Már egyetlen alkalom is hozhat új felismeréseket vagy tisztább rálátást, a tartós változáshoz azonban általában több alkalomból álló folyamatra van szükség. Az időtartam függ a céljától, a témától és attól is, hogyan tudja a felismeréseit a mindennapokban kipróbálni és beépíteni.
Hány coaching alkalomra van általában szükség?
Nincs mindenkire érvényes alkalomszám: van, akinek néhány ülés elegendő egy konkrét kérdésben, mások hosszabb folyamatban szeretnek dolgozni, vagy rendszeresen visszatérnek az éppen aktuális témáikkal. A folyamat hosszát és ritmusát közösen alakítjuk ki.
Hogyan zajlik egy coachingülés?
Az ülés elején közösen tisztázzuk, milyen témával érkezik, és miben szeretne előrelépni az adott alkalmon. Ezt kérdésekkel, visszajelzésekkel és szükség szerint különböző gyakorlatokkal járjuk körül. A végén összegezzük a felismeréseket és a lehetséges következő lépéseket.
Vezetők, vállalkozók, szakmai fejlődés
Miben segíthet egy coach egy vezetőnek?
A coaching támogathatja Önt a vezetői működése és kommunikációja fejlesztésében, a döntési helyzetekben és más vezetői kihívásokban. A cél a saját, hiteles vezetői működésének kialakítása, az Ön értékeihez, személyiségéhez és feladataihoz igazodva.
Hogyan lehetek magabiztosabb és hitelesebb vezető?
Az egyre magabiztosabb vezetői működés kialakítása egy gyönyörű folyamat, ahol erősségek és egyéb egyéni értékek változatos élethelyzetekben és kihívásokban teret kapva egyre tudatosabbá válnak. A coaching egy olyan támogató folyamat, ami lehetőséget ad a fejlődésre és a folyamatos felkészülésre minden helyzetre. Az eredmény egy hiteles, önazonos, példaértékű vezetői működés.
Hogyan fejleszthetem a kommunikációmat úgy, hogy közben önazonos maradjak?
A coaching segíthet felismerni a kommunikációs szokásait, és tisztázni, mit szeretne képviselni egy-egy helyzetben, hogyan szeretne változtatni a megnyilvánulásain. Konkrét példákon keresztül dolgozunk azon, hogyan fejezze ki magát egyértelműen és határozottan, a saját értékeivel összhangban, mások szempontjaira is figyelve.
Hogyan hozzak meg egy nehéz döntést?
Egy nehéz döntésnél segíthet a lehetőségek, a következmények és a személyes szempontok tudatos áttekintése. A coaching teret ad annak is, hogy felismerje, mi bizonytalanítja el, mire van még szüksége a döntéshez, és melyik irányt tudja vállalni.
Az első alkalommal kapcsolatos kérdések
Mi történik az első coaching alkalmon?
Az első alkalom az ismerkedésről, az Ön helyzetének megértéséről és a közös munka kereteinek tisztázásáról szól. Kicsit olyan, mint egy diagnosztikai folyamat, amely során pontosítjuk, milyen témával érkezik, és miben szeretne előrelépni, mi az egyéni célja, ezt hogyan tudja támogatni a coaching folyamat, és mi lesz a közös cél. Átbeszéljük, miben szeretne támogatást, mit vár a folyamattól, és hogyan tudunk együtt dolgozni. Mindezt szokatlannak tűnő kérdésekkel, visszajelzésekkel és szükség szerint különböző (akár a testet is bevonó) gyakorlatokkal járjuk körül. Arra is lehetősége van, hogy feltegye a kérdéseit, és megtapasztalja, milyen a közös munka. Ez után bátran dönthet úgy, hogy nem szeretné folytatni, ha nem érzi a coach-csal a fejlődést.
Mit érdemes előre átgondolnom az első alkalom előtt?
Érdemes végiggondolnia, mi foglalkoztatja mostanában, min szeretne változtatni, és miből venné észre, hogy előrelépett. Nem szükséges kész válaszokkal vagy pontosan meghatározott céllal érkeznie: ezek tisztázása is része lehet a közös munkának.
Nekem kell tudnom, hogy pontosan mi a problémám?
Nem. Elég, ha van egy helyzet, visszatérő nehézség vagy változtatási szándék, amellyel szeretne foglalkozni. A téma és a cél tisztázásában is támogatást kap.
Mi történik, ha nem tudom megfogalmazni, hogy miben szeretnék változást?
Ez is lehet a közös munka kiindulópontja. Kérdésekkel és önismereti gyakorlatokkal körüljárjuk, mi foglalkoztatja, mivel elégedetlen, és mire lenne szüksége. Nem kell siettetnie a megfogalmazást: a tisztábban látás is értékes eredmény.
Milyen gyakran érdemes coachingra járni?
A találkozók gyakoriságát az Ön céljaihoz, élethelyzetéhez és haladási ritmusához igazítjuk. Fontos, hogy az alkalmak között legyen ideje átgondolni a felismeréseit, és kipróbálni a megbeszélt lépéseket. A ritmust közösen alakítjuk ki, és szükség esetén módosítjuk.
Mennyi ideig tart egy coaching alkalom?
Változó. Nálam rugalmas, azaz 60 és 90 perc között lehet. Ez időt ad az aktuális téma körüljárására, a felismerések összegzésére és a következő lépések átgondolására.
Online is működik a coaching?
Igen, a coaching online formában is működhet. A közös munkához fontos a nyugodt, zavartalan környezet és a megfelelő internetkapcsolat, hogy Ön szabadon beszélhessen, és a figyelmét a saját témájára fordíthassa.
Személyesen vagy online hatékonyabb a coaching?
Mindkét forma támogathatja az eredményes közös munkát. A választásnál érdemes figyelembe vennie, melyik helyzetben tud könnyebben megnyílni, figyelni és jelen lenni. A megfelelő forma az Ön igényeitől és lehetőségeitől is függ. A tapasztalat ugyanakkor azt mutatja, hogy mindkettő ugyanolyan hatékony tud lenni.
Karrier és munka
Miben segíthet egy coach a karrierem során?
A coaching segíthet tisztázni a szakmai céljait, felismerni az erősségeit, és átgondolni a továbblépési lehetőségeit. Támogatást adhat a soft skillek fejlesztésében, kommunikációban, ill. karrierváltás, munkahelyi elakadások, új szerepek vagy fontos szakmai döntések esetén is.
Hogyan döntsem el, hogy maradjak-e a jelenlegi munkahelyemen?
Érdemes áttekintenie, mit ad Önnek a jelenlegi munkahelye, mi okoz nehézséget, és min lehetne változtatni. A coachingban megvizsgálhatja a maradás és a váltás lehetőségeit, valamint azt, hogyan illeszkednek ezek a szükségleteihez és hosszabb távú céljaihoz.
Honnan tudom, hogy ideje munkahelyet váltanom?
A tartós elégedetlenség, a fejlődési lehetőségek hiánya, vagy az értékrendje és a munkahelyi működés közötti eltérés jelezheti, hogy érdemes átgondolnia a helyzetét. Ezek önmagukban még nem döntik el, hogy a váltás a megfelelő lépés. A coaching segíthet tisztázni, mi változtatható a jelenlegi helyzetben, és mire lenne szüksége a továbblépéshez.
Mit tegyek, ha kiégésközeli állapotban érzem magam?
Érdemes komolyan vennie a kimerültségét, és átgondolnia, milyen támogatásra, tehermentesítésre vagy változtatásra van szüksége. A coaching segíthet a terhelés, a határok és a munkához való viszony áttekintésében. Ha a panaszok tartósak vagy a mindennapi működését is megnehezítik, fontos pszichológushoz vagy orvoshoz fordulnia; a coaching ezt nem helyettesíti.
Hogyan találjam meg a számomra megfelelő karrierirányt?
A megfelelő irány keresésében segíthet az erősségei, érdeklődése, értékei és élethelyzete tudatos áttekintése. A coachingban ezeket összevetheti a lehetőségeivel, és kisebb, kipróbálható lépéseket tervezhet, amelyekből új tapasztalatokat szerezhet.
Hogyan készüljek fel egy fontos karrierdöntésre?
Érdemes tisztáznia, milyen szempontok fontosak Önnek, milyen információk állnak rendelkezésére, és mit szükséges még megtudnia. A coaching segíthet jobban rálátni a lehetőségekre, a bizonytalanságokra és a várható következményekre, hogy tudatosabban hozhassa meg a döntését.
Hogyan kezeljem a munkahelyi bizonytalanságot?
Segíthet elkülöníteni, mire van ráhatása, és mi az, amit jelenleg nem tud befolyásolni. A coachingban áttekintheti a mozgásterét, az erőforrásait és a lehetséges forgatókönyveket, majd megtervezheti azokat a lépéseket, amelyek kapaszkodót adhatnak a bizonytalan helyzetben.
Hogyan tudom jobban érvényesíteni magam a munkahelyemen?
Az önérvényesítéshez fontos, hogy tisztában legyen a saját szempontjaival, szükségleteivel és határaival. A coachingban konkrét helyzeteken keresztül dolgozhat azon, hogyan képviselje ezeket világosan és határozottan, miközben mások szempontjait is figyelembe veszi.
Hogyan kérjek fizetésemelést magabiztosan?
A felkészülés része lehet az eredményei, a felelősségi köre és a munkájával teremtett érték összegyűjtése. A coachingban kreatív gyakorlatokkal erősítjük az önbizalmát, és lemodellezük beszélgetést. Tisztázhatja a kérését, megfogalmazhatja az érveit, és felkészülhet a beszélgetés különböző lehetséges kimeneteleire.
Hogyan kezeljem a munkahelyi konfliktusokat?
Első lépésként érdemes megértenie, mi áll a konfliktus mögött, és mit szeretne elérni az adott helyzetben. A coaching segíthet felismerni a saját reakcióit, átgondolni a másik fél lehetséges szempontjait, és felkészülni egy világos, határozott beszélgetésre.
A coach kiválasztásával kapcsolatos kérdések
Hogyan válasszak coachot?
Érdemes figyelembe vennie a coach képzettségét, tapasztalatát, munkamódját és azt, milyen témákkal dolgozik. De ami talán ennél is fontosabb: az emberi kapcsolódás. Hogy biztonságban érezze magát a beszélgetésben, és el tudja képzelni vele az őszinte közös munkát.
Honnan tudom, hogy egy coach megfelelő számomra?
Jó kiindulópont lehet, ha úgy érzi, figyelnek Önre, megértik a helyzetét, és szabadon megfogalmazhatja a gondolatait. Fontos az is, hogy a közös munka célja és keretei világosak legyenek, és a coach kérdései, visszajelzései segítsék az előrelépését.
Milyen végzettséggel rendelkezik egy jó coach?
A coach kiválasztásánál érdemes rákérdeznie, milyen coachképzést végzett, milyen gyakorlati tapasztalata van, és hogyan fejleszti a szakmai tudását. A képzettség mellett fontos az önismeret, az etikus működés és a saját szakmai határok ismerete is. Egy végzettség önmagában nem garantálja, hogy az adott coach megfelelő Önnek.
Mit érdemes megkérdeznem a coachomtól az első alkalom előtt?
Érdemes rákérdeznie a coach képzettségére, tapasztalatára, munkamódjára és arra, milyen témákban tudja támogatni Önt. Hasznos előre tisztázni az alkalmak időtartamát, díját, a lemondás feltételeit és a bizalmas információk kezelését is.
Mennyibe kerül egy coaching alkalom?
Magyarországon a coaching díjak jelenleg széles sávban mozognak: az árakat a coach tapasztalata, a szakterület és az együttműködés keretei is alakítják.
Life coaching talán már 10 000 Ft-tól elérhető, és egészen 120 000 Ft-it terjedhet, per alkalom. A business coaching 25 000-től 85 000 Ft-ig terjedhet. Az Executive coaching – prémium felsővezetői ajánlat 150 000-től 350 000 Ft-ig.
A közös munka megkezdése előtt minden költséget és fizetési feltételt egyeztetünk, hogy Ön átlátható keretek között dönthessen.
Ingyenes konzultációra van lehetőség?
Vannak coachok, akik ajánlanak ingyenes alkalmat. Ez inkább a kezdőkre vonatkozik, akik minél több gyakorlatot is szeretnének még gyűjteni, ill. ezzel bevonzani ügyfeleket. Ez nem jelenti azt, hogy kevesebbet adna. Az én tapasztalatom ugyanakkor az, hogy a coaching akkor működik az ügyfél számára, amikor ő is tesz érte, azaz fizet érte. Én ingyenes konzultációt soha nem nyújottam. Az első alkalom előtt emailben szívesen válaszolok a közös munka menetére és feltételeire vonatkozó kérdéseire.
Mi történik, ha nem érzem a kapcsolódást a coachommal?
Érdemes ezt nyíltan jeleznie, mert a bizalom és az együttműködés minősége fontos része a coachingnak. Közösen átbeszélhetik, mire lenne szüksége, és van-e lehetőség a munkamód alakítására. Ha úgy érzi, más szakemberrel tudna jobban dolgozni, dönthet a folyamat lezárása mellett, a megbeszélt feltételek szerint.