top of page
Keresés
  • Maria Vanyovszki

Testtudatosság és életöröm az önfeledt mozgáson keresztül

Ahogy az őslakos kultúrákban él a mozgásnak egy meditatív, szabad formája, úgy gyerekkorunkban mi is még felszabadultan és önfeledten mertünk mozogni, szégyenérzet nélkül.


A nevelés, a tanítás és mindenféle egyéb élettapasztalásaink viszont annyi mindent pakoltak ránk, hogy sokak számára a test és a mozgás viszonya görcsössé vált.


A mi kultúránkban a tánc kötött formái miatt, sokaknak gyakran kapcsolódhatnak hozzá korlátozások, hiedelmek, szokások, minták, amik nem te vagy.

Az az önfeledt mozgás, amire én biztatlak, a gyerekkori önbizalom szabadságát hozza vissza.


A mozgás fontos összekötő kapocs a tested és az elméd között.

  • Saját belső ritmusod, táncod felfedezésével egyre közelebb kerülsz magadhoz.

  • Az önfeledt mozgás révén nő az önbizalmad, és nyitottabbá válsz a külvilág felé is.

  • Saját táncod felfedezésével nő a testtudatosságod és egyre jobban érzed magad a bőrödben.

  • Minden alkalom, amikor időt szánsz rá, emlékeztet önmagad és az élet szeretetére.

Vallom, hogy mindenkinek van egy saját, belülről jövő tánca.

Láttam embereket, ahogy felszabadultan megtalálták a maguk táncát, és nem kellett hozzá sem alkohol, sem drog. Sőt, nagyon fontos, hogy tiszta tudattal vágj bele.


Ebben a bejegyzésben arra biztatlak, hogy fedezd fel te is a saját táncod.


Legalább hetente egyszer tedd be a kedvenc zenéid, vagy egy full random listát. Mindegy, hogy lágyan áramló melódia, vagy kemény, döngetős.


Állj terpeszbe és a karjaidat tartsd a törzsed mellett egészen lazán. Hunyd be a szemed.

Keresd meg a súlypontod a köldököd környékén és figyelj a légzésedre. Lélegezz mélyeket rekeszizomba.


Hagyd, hogy a zene átjárja a pórusaidat, a sejtjeidet. Engedd át magad teljesen a zenének.


Nem kell semminek megfelelned; hagyd, hogy a tested megmozgassa magát. Indíthatsz a csípő mozgatásával. Ne feledd, csak magadnak táncolsz.


Lazítsd ki a vállaid, a karjaid, a lábaid, a nyakad, a fejed. Tested kövesse a zenét felszabadultan.


Élvezd, ahogy a légzésed is áramlik a zenével.


Amikor vége a zenének, ülj le a csendben és figyelj befelé a középpontodba.


Majd dicsérd meg magad.


Ma nagyon sokat tettél magadért és egy jobb világért.

___________

Vanyovszki Mária

Coach | Mentor | Tanácsadó

maria.vanyovszki@gmail.com

vanyovszkimaria.hu



bottom of page