A szavaink formálják a valóságunkat – Vedd kezedbe az irányítást!
- Maria Vanyovszki
- okt. 26.
- 3 perc olvasás
Az ember mindig is szerette a történeteket. Mindannyian gyerekkorunktól hozzuk a mesék élményét, amikor egyszerű szavakból egy egész világ, egy alternatív, szebb, jobb, izgalmasabb valóság épült fel. Abba azonban talán kevesen és ritkán gondolnak bele, hogy a saját életük is a szavakból épül fel. Így amikor valaki változtatni akar az életén: jobb kapcsolatokat, sikereket, pozitív élményeket akar, akkor mindig érdemes azt is megnézni:
milyen szavakkal élte eddig az életét és min érdemes változtatni, hogy végre azt élje, amire vágyik.
Hogyan formálják a szavaink a valóságunkat?
Amikor változtatunk a szavainkon, valójában új idegpályákat építünk az agyunkban. A szóhasználatunk nemcsak tükrözi, amit gondolunk, hanem visszafelé is hat, azaz alakítja is, ahogyan gondolkodunk.
Ezért amikor változtatunk a szavainkon, változik a gondolkodásunk, a magunkról alkotott és közvetített képünk, az emberi kapcsolataink, így ezzel az egész valóságunk.
A pszicholingvisztika és a kognitív idegtudomány mára tudományosan alátámasztja: a nyelv és a gondolkodás kölcsönhatása kétirányú folyamat. Amikor például más szavakat választunk, nemcsak mást fejezünk ki – hanem másképp is érezzük magunkat.
A szavak idegrendszeri lenyomata
A Kaliforniai Egyetem kutatásai szerint a pozitív vagy negatív töltetű szavak kimondása mérhető változást okoz az agyban.
Az amygdala – az érzelmek feldolgozásáért felelős agyterület – például fokozott aktivitást mutat, amikor negatív szavakat hallunk, míg a prefrontális kéreg, amely a tudatos döntéshozatalban vesz részt, aktiválódik, ha tudatosan választunk építő, reményteli vagy hálás megfogalmazásokat.
A nyelv nemcsak kommunikációs eszköz, hanem idegrendszeri gyakorlat.
A „nem tudom”, „nincs időm”, „nem vagyok elég jó” típusú kijelentések például a tehetetlenség érzetét erősítik – a pszichológiában ezt tanult tehetetlenségnek hívják.
Ha viszont ugyanazt a helyzetet így fogalmazod: „még nem tudom”, „időt teremtek rá”, „fejlődöm benne” – az agyad lehetőséget érzékel a korlát helyett. És pontosan ez a különbség a szorongó és a magabiztos gondolkodás között.
A teremtő beszéd pszichológiája
A pszichológiai kutatásokban egyre gyakrabban használják a „self-affirmation”, azaz önmegerősítő nyelv fogalmát.
Ez nem mantrázás, hanem kognitív újrakeretezés: tudatosan olyan kifejezéseket választunk, amelyek az önazonosságunkat, képességeinket és lehetőségeinket erősítik.
A Pennsylvaniai Egyetem kutatója, Martin Seligman, a pozitív pszichológia atyja kimutatta: azok, akik pozitív nyelvi mintákat használnak – pl. „kíváncsi vagyok, mit tanulhatok ebből” a „miért történik ez velem” helyett – nagyobb rezilienciát, boldogságot és sikerélményt élnek meg hosszú távon.
A nyelv tehát nem dísz a gondolkodáson: a gondolkodás maga.
A valóság újraírása szóval
Amikor más szavakat kezdesz használni, nem az illúzióidat színezed át – hanem a figyelmedet helyezed át.
És amit a figyelmeddel táplálsz, az növekszik.
Egy „nehéz napom van” helyett kimondott „sok minden történt ma, de most megengedem magamnak a pihenést” mondat más érzelmi valóságot hoz létre.
Nem azért, mert letagadod a nehézséget, hanem mert megtanulod uralni a narratívát.
A narratíva – az a belső történet, amit magadról és a világról mesélsz – meghatározza, mit tartasz lehetségesnek.
A Teremtő nyelv abban segít, hogy ez a történet ne a félelmekről és korlátokról, hanem a szabadságról és felelősségről szóljon.
A nyelv mint önismereti tükör
Ha figyeled a szavaidat, felismerheted, milyen gondolati sémákból beszélsz.
A „kell”, „muszáj”, „nem lehet” típusú szerkezetek mögött gyakran belső engedélyhiány, „gyermeki tiltások” húzódnak – olyan mély, tanult minták, amelyek meghatározzák, mit engedünk meg magunknak az életben.
A nyelv tudatosítása tehát önismereti kulcs: segít megérteni, hol mondasz nemet önmagadra, és hol tudsz végre igent mondani az életre.
A szavaink valóságot teremtenek – nem varázslatként, hanem pszichológiai törvényszerűségként.
A változás nyelve
Amikor megtanulsz másképp beszélni magadról és a világról, az életed finomhangolódik.
Egy új szóhasználat mögött mindig új gondolkodásmód áll – és a gondolkodásmód határozza meg, mit engedsz meg magadnak az életben.
Ha te is egyre vagányabb, egyre szabadabb, egyre teljesebb életre vágysz, szeretettel ajánlom az online tréningem:
Ebben a kurzusban végigvesszük, mik lehetnek azok a formulák és gondolkodási minták, amik visszatartanak, és azt is elsajátítod, hogyan írhatod át a korlátozó szóhasználatodat úgy, hogy a kommunikációd támogatóvá, önazonossá és teremtővé váljon.
Mert amikor változtatunk a szavainkon, változik a gondolkodásunk, a kapcsolataink – és vele együtt a valóságunk is.
Szerző: Vanyovszki Mária
Hozzászólások